關(guān)于生活

1.在干凈的床上裸睡

2.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)

3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣

4.通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線

5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

6.貼身衣物不干洗

7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著

8.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿

9.如非必要，不使用衛(wèi)生護墊

10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期

11.洗浴后一小時再化妝

12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

關(guān)于飲食

1.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者

2.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水

4.多喝酸奶

5.無論什么原因，都別抽煙

6.在食譜里添加雜糧和蔬菜

7.飲綠茶勝過紅茶

8.重視早餐多過晚餐

9.控制鹽的用量

10.起床后先刷牙，再喝水

11.經(jīng)常嚼口香糖

12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

13.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

14.每周至少吃一次魚

15.遠離可樂等碳酸飲料

16.不喝久煮的火鍋湯

17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

18.飯前吃水果勝過飯后

19.睡前可以來一杯紅葡萄酒

20.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松

關(guān)于運動

1.多享受早晨8－9點的陽光

2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條

3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

4.精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要

5.冬季少做戶外運動

6.10層以下，不乘坐電梯

7.每三個月改變一次你的健身菜單

8.每天運動半小時，而非周末運動3小時

9.邊看電視邊做柔軟體操

10.經(jīng)常散步

11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

14.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

15.非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料

16.運動后休息半小時再入浴

17.不在過吵的健身房中鍛煉

18.正確的姿勢比專程去健身更有效