短跑比長跑對心臟更好

根據(jù)科學(xué)家最新研究結(jié)果，要保持心臟健康，跑100米的健身效果要比長跑更好?？蒲姓叩贸龅慕Y(jié)論是，與其花很長時間長跑，短距離沖刺更能有效防止心臟疾病。

來自西蘇格蘭大學(xué)的科學(xué)研究者通過比對分別進行激烈短跑和耐力長跑的兩組人的身體情況，共有10名女性和47名男性跑手參與測試。他們通過不同的距離的跑步健身鍛煉，進行了21次鍛煉和身體檢測。

經(jīng)過7個禮拜的鍛煉后，兩組受測試者在心臟機能方面、以及降低心血管疾病的風(fēng)險方面的提高是同等的。

雖然效果相同，但鍛煉的時間投入則相差很大。長期的慢跑鍛煉者花在健身上的時間，是短跑手的6倍左右。因此，科學(xué)家得出結(jié)論，如果要讓心臟更加健康，又要節(jié)省時間，短跑就是最佳健身選擇，在時間與效率比上勝過長跑。