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40歲以后女人該注意什么

閱讀次數(shù):19598 次  來源:admin  發(fā)布時間:2012-12-02 21:55

Q1:40歲以后,運動時,我的膝蓋總是咯嘣咯嘣響,肩膀老是硬梆梆的。這到底怎么回事?

A:這很可能是關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。據(jù)統(tǒng)計,在美國關(guān)節(jié)炎患者有2100萬,其中絕大多數(shù)為45歲以上的中老年人。關(guān)節(jié)炎雖然是多發(fā)病,但防 治辦法并不復(fù)雜,簡單地說,就是減肥。通常減重5公斤就可以降低關(guān)節(jié)炎發(fā)病率一半以上。另外一些研究則顯示,富含維他命C的飲食(150至250毫克/每 餐)可以大大降低患關(guān)節(jié)炎的危險。

Q2:40歲以后,為了保持身材,我現(xiàn)在每天在騎車機上運動30分鐘,但是堅持了一段時間之后,卻發(fā)現(xiàn)自己的小肚子一點也沒見小。我該怎么辦呢?

A:告訴你一個不幸但卻千真萬確的事實:隨著年齡的增長,女性的小腹會越來越容易囤積脂肪,因為這個年齡的女性,體內(nèi)雌性激素含量會變得非常不 穩(wěn)定,這種變化會刺激脂肪大量從臀部轉(zhuǎn)移到小腹。為了防止這種情況發(fā)生,你必須增加日常鍛煉的運動量,最好是選擇間歇式運動,這樣能夠更有效地燃燒脂肪, 使肌肉得到鍛煉。

Q3:40歲以后,怎樣降低癌癥的發(fā)病率?

A:癌癥研究中心的專家指出,2/3 的癥病例是由不健康(健康食品)的生活習(xí)慣引起的。如果說有什么簡單易行的秘訣的話,那就是不吸煙。千萬別小看香煙的危害,據(jù)統(tǒng)計,吸煙與1/3的癌癥病例密切相關(guān)。另外,要保持體重,除了健美身體之外對健康也是好處多多。對女性來說,與肥胖相關(guān)的癌癥病例高達(dá)20%。根據(jù)美國的常用標(biāo)準(zhǔn),這個年齡的女性體重指數(shù)必須保持在18.5至24.9之間才算健康,否則就應(yīng)該減肥。

Q4:40歲以后,抗抑郁藥有助于我平靜度過更年期嗎?

A:答案是可能。進(jìn)入更年期以后,卵巢分泌的雌激素和黃體酮量會非常不穩(wěn)定,這會導(dǎo)致情緒波動、煩躁不安和情緒低落??挂钟羲幬锬軌蛱岣呷梭w內(nèi) Seratonin水平,有助于減少更年期女性的以上癥狀。你也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下繼續(xù)服用口服避孕藥,人為增加體內(nèi)雌激素含量。

Q5:40歲以后,才開始補鈣會不會太晚?

A:雖然骨骼對鈣的吸收能力已經(jīng)過了25歲左右的最佳狀態(tài),但是你仍然有足夠的時間采取補救措施。首先,保證每天攝入1200毫克鈣;其次,在 可能的情況下,盡量進(jìn)行一些對骨骼有好處的運動,如跑步和跳繩。事實證明,每周堅持兩次相關(guān)運動的人的骨骼強度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于那些整天呆著不動的人。

40歲以后該如何體檢

●常規(guī)甲狀腺檢查,每五年透視一次;

●常規(guī)乳房X線透視,40歲開始(有家族乳腺癌史者應(yīng)從35歲開始此項檢查,或遵醫(yī)囑),每一至兩年一次,至50歲;

●血糖檢查,以防糖尿病,每半年一次;

●大便潛血試驗(又稱隱血試驗),以防直腸癌,每年一次;

●常規(guī)骨質(zhì)密度檢查,進(jìn)入更年期后每年一次。45歲女性應(yīng)該做的檢查項目

●子宮頸抹片檢查,每年一次;

●盆腔附件和乳房檢查,每年一次;

●血壓(血壓食品)檢查,每兩年一次;

●口腔及牙齒檢查,每年一次;洗牙,每年兩次;

●膽固醇檢查,每五年一次;

●常規(guī)皮膚檢查,每年一次;

●眼睛和視力檢查,每二至四年一次.