經(jīng)常偏頭痛怎么辦？

如果是緊張性頭痛或偏頭痛，應分別注意避免其誘發(fā)因素，例如光線、失眠、作息不規(guī)律等。此外，生活方式上也要注意調(diào)整。

1、注意飲食

如果你發(fā)現(xiàn)任何食物可能導致你的頭痛，趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可導致容易過敏 的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應留意一下你吃了什么東西。同樣也要注意定時進食，誤餐可以使某些人的頭痛發(fā)作。吃正餐與小食之間相隔的時 間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。

2、保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡

飲水：一個人的身體每日起碼需要喝十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧 克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺，長期酗酒容易導致體內(nèi)乙醇含量高，抑制中樞神經(jīng)，出現(xiàn)乳酸增高，酮體蓄積導致代謝性酸中毒，從而產(chǎn)生頭痛。注意飲用咖啡 及飲茶的數(shù)量，太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

3、運動時的注意事項

堅持鍛煉會讓我們身心愉悅、遠離病魔，當然對于祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫(yī)生建議堅持運動有助于保持健康，但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。

4、保持良好睡眠習慣

正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛，而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)硬。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

5、學會面對壓力

情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。保持一個樂觀開朗的人生態(tài)度可以較好地預防頭痛發(fā)生。

6、仰首挺胸

在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。

7、自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。