腦溢血,是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的出血,多數(shù)發(fā)生在大腦半球內(nèi),是病死率最高的疾病之一。其發(fā)病原因多為高血壓病及腦動(dòng)脈硬化患者,由于精神緊張、情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、用力排便等原因,導(dǎo)致血壓突然增高,使血管破裂所致,嚴(yán)重者可致死亡,治愈后的患者也常常會(huì)留下后遺癥。發(fā)病時(shí)表現(xiàn)為失語(yǔ)、偏癱,重者意識(shí)不清,半數(shù)以上患者伴有頭痛、嘔吐。“腦溢血”多發(fā)生于40~70歲的中老年人。但是,近年來(lái)其發(fā)病年齡有愈來(lái)愈年輕的趨勢(shì)。
在可能發(fā)生腦溢血的高危人群,如果做好預(yù)防措施,是可以遠(yuǎn)離發(fā)病危險(xiǎn)的。預(yù)防方法可以歸納為以下幾點(diǎn):
1、定期檢查
中老年人應(yīng)定期體檢,監(jiān)控血壓及血液粘稠度,以便盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療諸如高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。必須控制好血壓,并降低血脂及膽固醇,保持血管的彈性。
2、穩(wěn)定情緒
保持樂(lè)觀情緒和精神愉快,做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過(guò),淡泊名利,知足常樂(lè)。遇到重大事件應(yīng)注意冷靜,避免情緒過(guò)度激動(dòng),防止血壓突增。
3、戒除煙酒
嗜好煙酒者應(yīng)予以戒除或加以節(jié)制,因?yàn)榫坪蜔煻寄苁寡苁湛s、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化,有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人,尤應(yīng)戒除煙酒。
4、注意飲食
日常膳食要保持清淡,注意低脂、低鹽、低糖,鹽分?jǐn)z入量控制在每天6克以下。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配適量瘦肉、魚(yú)、蛋品。
5、勞逸結(jié)合
建立合理的生活、工作和學(xué)習(xí)制度,保證足夠的睡眠,避免身體過(guò)度勞累和精神過(guò)度緊張,超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血??蓞⒓舆m當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。
6、預(yù)防便秘
若大便板結(jié),排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升,極易使小血管破裂而引發(fā)腦溢血。一定要預(yù)防便秘,將此類(lèi)危險(xiǎn)減至最低。
7、防寒避暑
避免因低溫和高溫導(dǎo)致血管舒縮功能障礙、血壓波動(dòng)幅度劇增而發(fā)生意外。尤其冬天是疾病高發(fā)季節(jié),一定要注意防寒保暖。
8、鍛煉左手
醫(yī)學(xué)研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,生活中多用左手可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān),又能鍛煉大腦的右半球,以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能,降低發(fā)病危險(xiǎn)。
9、控制動(dòng)作
如果需要做下蹲、彎腰和臥床、起身等改變幅度較大的動(dòng)作時(shí),必須緩慢,特別是由蹲位改為直位時(shí)切勿過(guò)速,防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。