冬天吃什么不怕冷?

時序已入冬，許多人都有手腳冰冷的情形，不僅與氣候寒冷有關(guān)，與個人的體質(zhì)更是關(guān)系密切。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，怕冷的原因有很多種，比如：

1.缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生了障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。

2.甲狀腺素分泌不足時，血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，就會比較怕冷。

3.血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

所以，在飲食上應(yīng)多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、 魚蝦、牡蠣等能促進體內(nèi)甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒；培養(yǎng)運動的習慣，皆可改善身體的血液循環(huán)，機體抵御寒冷的能力會逐漸增強。

中醫(yī)是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應(yīng)。怕冷其實是“陽虛生內(nèi)寒”的結(jié)果，表現(xiàn)在身體上就是御寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。要消除寒冷的感覺，除了進行飲食調(diào)理和耐寒鍛煉外，還應(yīng)針對個人體質(zhì)來調(diào)理。以下食療可供參考：

1.黃耆三錢、黨參三錢泡熱開水。

2.桂圓肉三錢、紅棗五枚、阿膠二錢沖泡熱開水。

3.歸耆湯：當歸二錢、黃耆四錢、桂枝二錢、生姜二片，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘，放入虱目魚或排骨或雞腿，再煮五分鐘。

每個人的體質(zhì)不同，需要針對不同的原因來調(diào)理，不可自己亂服補藥，否則可能出現(xiàn)上火這類不對癥的現(xiàn)象，如：口干。若想通過吃補藥彌補陽氣不足的病人，一定要在醫(yī)生的指導下服用藥物，祝福大家有個暖暖的冬天！