“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。
同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。當(dāng)然凡事皆有個度，“春捂秋凍”并不排除根據(jù)氣溫變化。
人的體溫總是要保持?jǐn)z氏37度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時也要靠增減衣服來協(xié)助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。上下身沒什么區(qū)別，關(guān)鍵在于全身機(jī)體是否協(xié)調(diào)。
“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋季不要剛見冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。
冬去春來，是從冷轉(zhuǎn)熱的過度階段，天氣雖然已經(jīng)暖起來，但是氣候經(jīng)常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來后，風(fēng)和日暖，遇到刮風(fēng)下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節(jié)要有意捂著一點(diǎn)，慢慢的減衣服。
春季中自然界氣溫處于上升階段，但室內(nèi)氣溫由于房屋熱惰性跟不上室外而產(chǎn)生內(nèi)外溫差。這種溫差在一天中以晴日午后達(dá)到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特別是，從溫暖陽光下走進(jìn)陰涼的室內(nèi)，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由于中國在同緯度上春（秋）季升（降）溫最急，因此才誕生了中國特殊的“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語。
夏去秋來，是從熱到冷的過度階段，天氣雖然冷起來，但有個轉(zhuǎn)變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因?yàn)檫^早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調(diào)節(jié)，結(jié)果，到了三九嚴(yán)寒，真正大冷季節(jié)，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，里面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘機(jī)活動，引起咳嗽、打噴
春暖后應(yīng)換春裝嚏、流鼻涕、發(fā)燒、使人傷風(fēng)感冒。所以，秋季又應(yīng)該凍著點(diǎn)，衣服要慢慢地增加。秋季氣溫處于下降階段，室內(nèi)氣溫因房屋熱惰性而落后于室外大自然，從而產(chǎn)生相反的溫差。從室外走進(jìn)室內(nèi)，氣溫升高，自然需要脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。
中國早有俗話說“二八月亂穿衣”，就是指在農(nóng)歷的二月和八月，這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象，而在陽歷上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。 “亂穿衣”的族群中，有的是跟著身體感覺走，還有則主張“春捂秋凍”，后者強(qiáng)調(diào)經(jīng)受“秋凍”，人的體質(zhì)才會越來越強(qiáng)，不過專家的觀點(diǎn)是，“春捂秋凍”應(yīng)因人而異。
秋凍，是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的耐受性，但如果個人的體質(zhì)本來就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當(dāng)?shù)摹扒飪觥?，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準(zhǔn)備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質(zhì)。另一方面，在中醫(yī)理論上，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。
秋凍秋季又是心腦血管疾病高發(fā)的時候。對于有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要。專家表示，這部分人群如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險(xiǎn)的舉動。
比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢循環(huán)節(jié)奏被打亂，易引發(fā)血壓升高等癥狀。氣溫波動大，體質(zhì)較弱的人尤其要注意保護(hù)頭、手、足這三個關(guān)鍵部位。值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。