讓你更健康的50個(gè)小常識(shí)

26、留住耳垢

最好不要用棉花棒清潔內(nèi)耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時(shí)造成耳部受傷；在掏出耳垢時(shí)，也有可能引發(fā)感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實(shí)耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會(huì)自動(dòng)撥落清除。

27、進(jìn)行掃描檢查

如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進(jìn)行一次衣塬體（泌尿生殖系統(tǒng)感染）掃描檢查吧！最好帶上你的那一位，因?yàn)樗灿锌赡軘y帶病菌。有4%的成人會(huì)感染到這種病菌，但卻毫無癥狀。衣塬體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會(huì)導(dǎo)致宮頸疤痕，阻礙精子行進(jìn)，造成不孕。

28、善待你的眼睛

結(jié)膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人，請(qǐng)?jiān)诓裂刍蛴盟幹笄逑措p手，使用專用毛巾，不要與他人共用。

29、躲在陰涼里

請(qǐng)盡量避免陽光強(qiáng)烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠塬質(zhì)和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進(jìn)皺紋的產(chǎn)生，最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，它對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和牙齒健康，非常有益。

30、扔掉所有垃圾

建議大家扔掉所有多余、無用的東西，亂東西過多會(huì)影響你的腦力健康，如果你的床下已經(jīng)沒有任何空間，衣柜裡也已爆滿的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時(shí)候了。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。% q7 L

31、8歲決定女性生育能力。

此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì)她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上。

32、10歲女性青春期萌芽

40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用乳製品、多做運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。

33、17歲智齒發(fā)育

出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時(shí)使用撲熱息痛和阿司匹林。

34、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優(yōu)酪乳，并多曬太陽以獲得維生素D。

35、28歲男性開始脫發(fā)

睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

36、高抬貴腿

近年來，國(guó)外醫(yī)學(xué)專家也指出，只要每天高抬下肢2-3次，每次5-10分鐘，就會(huì)使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。當(dāng)一個(gè)人的雙腿翹起，高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放松，同時(shí)有利于心肺的。

37、34歲女性最佳生育年齡

此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長(zhǎng)壽。

38、35歲白發(fā)開始出現(xiàn)

這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

39、40歲男性生育能力下降

無論母親是否年輕，此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì)增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物。

40、41歲骨質(zhì)疏鬆的跡象開始出現(xiàn)

加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

41、42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè)

腦部供氧減少，記憶力受到影響，經(jīng)常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

42、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀

這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。

43、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥

多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

44、51歲是女性更年期的平均年齡

改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時(shí)多攝入鈣。

45、59歲容易受到皮膚病的威脅

避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。

46、60歲白內(nèi)障問題突出

多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對(duì)卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。

48、75歲大部分人會(huì)有高血壓

高血壓會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。

49、76歲是英國(guó)男性的平均壽命

降低飯量可以更長(zhǎng)壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。

50、81歲是英國(guó)女性的平均壽命

節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。