手機(jī)是有輻射的，盡管小，但是長期積累會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，如果你身體好，或許維持的時(shí)間要久些，這個(gè)都沒有辦法，想玩嘛，就必須得做點(diǎn)犧牲才行啊?？墒怯幸稽c(diǎn)你得做到！那就是保護(hù)我們的眼睛，眼睛近視了，越來越高的度數(shù)，也和晚上被窩玩手機(jī)有關(guān)，我們只能將傷害降到最低，所以給大家?guī)讉€(gè)很好的方法，有效減少眼部壓力！

1、盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

聽清楚了，是千萬不要！左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致，就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！

3、不要俯臥狀玩手機(jī)

對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

4、最好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。但是有個(gè)弊病：夜間顏色很容易使人產(chǎn)生倦感。這也就是為什么晚上玩不到一會(huì)就想睡覺的原因。

6、晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)

人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了，人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本，無太大波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢。

7、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌。在1點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。各位看看自己的小臉蛋，特別是女生，有沒有雀斑。有的話只有三個(gè)原因了：太陽曬多了；洗臉沒有洗干凈；睡眠不足。冬天基本上排除第一個(gè)原因，沒有太陽，即使有，光照強(qiáng)度也有限，至于第二個(gè)，臉沒有洗干凈么，這個(gè)看你們自己的潔凈程度了，第三個(gè)你們自己看著辦吧，然后眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。­

8、忌晚上躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西

我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西，怕玩睡著了，沒想到越玩越精神，晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是……第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會(huì)罷工的。

晚上在床上愛玩手機(jī)的朋友，這個(gè)對(duì)你很有用，謹(jǐn)記第二條啊?？赐旰笠阉斡浵聛?。然后告訴你身邊的朋友，讓大家都知道要改正自己的習(xí)慣。